10 dicas de saúde para viagens de férias mais tranquilas
Com o período de férias chegando, muitas pessoas aproveitam para explorar novos destinos. Porém, antes de fazer as malas, é importante considerar não apenas o lazer, mas também a saúde, pensando em diminuir riscos associados ao lugar escolhido e curtir de forma mais tranquila.
Segundo Dr. Natanael Adiwardana, infectologista do Hospital São Luiz Itaim, “viajar para diferentes partes do mundo pode expor os turistas a condições de saúde diversas, desde doenças infectocontagiosas, como intoxicações alimentares, bacterianas, doenças virais e parasitárias, até desconfortos relacionados às condições climáticas, como calor, frio, altitude e profundidade extremos”.
Por exemplo, para quem viaja para a África ou algumas regiões da América do Sul, é imprescindível a vacinação contra febre amarela, obrigatória em muitos países. Já em destinos de alta altitude, como os Andes ou o Himalaia, há riscos associados ao mal da montanha, que podem ser prevenidos com aclimatação gradual, hidratação e, se necessário, o uso de medicamentos específicos.
Outro ponto essencial é planejar os deslocamentos e considerar o tempo de permanência em cada local, já que esses fatores influenciam diretamente nas medidas preventivas a serem adotadas.
Além disso, o médico reforça a importância de contratar um seguro saúde, especialmente para viagens internacionais. “Diferentemente do Brasil, muitos países não possuem um sistema público de saúde. Assim, uma intercorrência, mesmo que sem internação hospitalar, pode acabar saindo muito caro”, alerta Dr. Natanael.
10 dicas de saúde para viagens de férias mais tranquilas
1. Consulta com um especialista: agende uma consulta com um médico especializado em medicina do viajante pelo menos quatro semanas antes da viagem.
2. Seguro saúde: contrate um seguro que cubra despesas médicas, garantindo assistência em casos de emergência.
3. Vacinas atualizadas: verifique se as vacinas estão em dia e providencie aquelas recomendadas ou obrigatórias para o destino.
4. Kit de primeiros socorros: inclua medicamentos básicos, de uso contínuo, repelente de insetos, protetor solar e medicações prescritas no seu kit.
5. Cuidados com alimentação: evite alimentos crus ou água não tratada, reduzindo o risco de doenças transmitidas por alimentos.
6. Adaptação ao clima: leve roupas adequadas ao clima do destino e mantenha-se hidratado para evitar problemas relacionados às condições climáticas.
7. Cuidados em viagens longas: para trajetos de longa duração, como voos intercontinentais, levante-se e movimente-se durante o percurso e, se necessário, use meias de compressão para evitar trombose venosa profunda. Beba água regularmente para manter-se hidratado.
8. Atenção especial para grupos vulneráveis: crianças, idosos e gestantes precisam de cuidados adicionais. Planeje roteiros menos exaustivos, evite atividades de alto risco e consulte um médico previamente para garantir que o itinerário seja seguro e adequado.
9. Saúde mental em viagens: viajar pode ser estressante, especialmente em destinos distantes ou desconhecidos. Planeje bem o itinerário, mantenha documentos organizados, leve medicamentos de uso contínuo e reserve momentos de descanso para evitar sobrecarga emocional.
10. Atenção no retorno: algumas doenças podem levar dias ou semanas para se manifestar. Fique atento a sintomas como febre, diarreia ou dores persistentes e procure um médico, se necessário.
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