Oito dicas para enfrentar os vestibulares: descanso e saúde mental em foco
Com a temporada de vestibulares rodando a todo o vapor, os estudantes não podem nem devem descuidar do preparo físico e mental para encarar esse período tão desafiador e cansativo.
O psicopedagogo Carlos Camargo, diretor pedagógico do Ápice Vestibulares, ressalta que o momento pede um cuidado extra com a saúde física e mental.
“São provas de longa duração, que exigem bastante dos candidatos. Muitos já realizaram a primeira prova da Unicamp e Unesp, além das duas provas do Enem. E ainda temos pela frente a segunda fase tanto da Unesp quanto da Unicamp, além das duas fases da FUVEST, isso sem falar nos vestibulares de instituições particulares bastante concorridos. Tudo isso em um período muito curto entre uma prova e outra. Então, mais do que estudar sem descanso, é preciso organizar uma rotina equilibrada e dar atenção a sinais do corpo, como cansaço e esgotamento”, alerta.
Vestibulares 2023: confira as dicas de Carlos Camargo para que o aluno enfrente a maratona de forma saudável.
- Ter equilíbrio. “A rotina precisa, e deve, ser equilibrada. Não adianta estudar mais na reta final e deixar de dormir as horas necessárias. Qualquer exagero, de um lado ou de outro, não vai ajudar neste momento. É preciso estar com a mente descansada para conseguir o foco, concentração e calma necessários para os dias de prova”.
- Cuidar da saúde mental é a melhor forma de lidar com o cansaço e até mesmo com possíveis frustrações que podem surgir no processo. “Respeitar todo o processo e não se cobrar de forma excessiva. Isso porque serão provas seguidas e, talvez, em algumas o estudante se saia melhor do que em outras. Então é preciso que o psicológico esteja preparado para os altos e baixos que poderão vir”.
- Alimentação saudável. Além de boas horas de sono, o candidato não deve negligenciar a sua alimentação. Esses dois fatores são importantes para passar por toda a pressão que virá pela frente. É fundamental ter uma dieta saudável, dando preferência para alimentos de fácil digestão como legumes cozidos, arroz, frango grelhado, peixes, salada e frutas. A ingestão de água também é essencial.
- Ter uma pausa para fazer outras coisas, relaxar a cabeça. “Não deixe de fazer algo que você goste. Inclua algumas horas de lazer no processo. Deixe sua mente descansar e evite qualquer tipo de excesso”.
- Otimize os estudos. O momento é de revisar o conteúdo visto ao longo do ano e, no máximo, buscar reforçar um conteúdo que ainda não domine tão bem. Uma dica é justamente focar neste conteúdo e também no que é essencial em cada prova que vai prestar. Isso porque, dependendo do curso escolhido, algumas matérias têm um peso maior que outras.
- Motivação sempre. “Tente analisar o motivo de não ter ido bem, existem algumas possibilidades como controle do tempo, falta de estratégia na realização da prova, ansiedade. Se o estudante conseguir identificar, é possível contornar no próximo teste. Só que se lembre que cada prova é uma”.
- Descanso após a provas. O dia seguinte ao exame é o momento de descansar e relaxar a mente. A sugestão é que faça algum passeio, veja algum filme ou série, faça algum exercício físico.
- Tem mais de uma fase? Se a prova vai contar com mais de uma fase, mantenha a rotina de estudos. Independente de o resultado ter sido divulgado, não deixe de continuar focado. “Estude como se tivesse passado, mesmo sem ter a resposta, porque a nota de corte pode variar de um ano para o outro”.
Agora é respirar fundo e enfrentar a maratona de provas. Boa sorte!
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